暑假告急，孩子视力“滑坡”怎么办？
“孩子静悄悄，必定在作妖”
暑假期间，“电子保姆”纷纷上线
电视、手机、平板防不胜防
神兽欢呼雀跃
家长隐隐担忧
视力“滑坡”怎么办
一、减少电子产品使用时间
▲ 0-3岁婴幼儿，不建议使用视屏类电子产品；
▲ 3-6岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品；
▲遵循“20-20-20”法则，即每使用电子设备20分钟，就停下来望向至少20英尺（约6米）外的地方，放松眼睛20秒。控制电子设备使用时长，小学生每天累计不超过2小时，中学生不超过3小时。
二、黄金护眼法则，保持规律作息
▲ 正确的读写姿势“三个一”。眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不在光线过强或过暗的环境下看书、写字，使用合适的台灯，保证光线均匀柔和。
▲ 阳光强身护眼法。上午7-10点与下午4-6点的阳光温和丰富，孩子们每天至少应有2小时户外活动（可分次进行），但是要防止中暑。光照会刺激视网膜分泌多巴胺，能天然防控近视加深。
▲动态用眼运动法。让眼睛“动”起来！带孩子打乒乓球、羽毛球、放风筝，运动同时让眼球追随物体运动，睫状肌反复张弛，阻止眼轴拉长速度加快。
▲不熬夜！要保持每天足够的睡眠时间。高中生至少8小时、初中生至少9小时、小学生至少10小时，尽量在固定时间起床和入睡，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
三、吃对食物更护眼，均衡饮食很重要
饮食均衡，不暴饮暴食。多吃胡萝卜、菠菜、猕猴桃、玉米、蛋黄等对眼睛有好处的食物，少吃含太多糖分的零食及加工食品。
眼科医生温馨提示：假期前后可以给孩子做两次眼科检查！建立完整的视力档案和屈光发展报告。发现变化及时干预，科学预测近视进展趋势，让孩子开学视力不拖后腿。
暑假首末两次视力检查
眼轴长度与屈光度精细检查
专属定制暑期近视防控方案
守护假期视力安全，视力防控是关键！电子保姆不可怕，制定规则+科学用眼，一起照顾好孩子的“心灵之窗”。
24小时服务电话：0554-6895999纪委：0554-6895236投诉办：0554-68695132
医院地址：安徽省淮南市洞山老龙眼
Copyright © 2025淮南东方医院集团
微信公众号
手机版
微信公众号
淮南东方医院集团
-
微信公众号
微信公众号
手机版
-
返回顶部
