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世界高血压日,高血压知识知多少?

时间:2022-05-17 18:32:43 点击:0

世界高血压日

高血压病是一种世界性的常见病、多发病,严重威胁着人类健康。2022年5月17日是第18个“世界高血压日”,主题是“精准测量、有效控制、健康长寿”。

什么是高血压病?

高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压病是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。

如何诊断是否为高血压病?

1、在未使用降压药物的情况下,3次非同日诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压>90mmHg,可诊断为高血压病。

2、家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压病,建议就诊。

如何准确测量血压?

测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品,在座椅上至少休息5分钟;测量时保持安静、请勿说话,使上臂与心脏在同一高度,血压计袖带口的底部应该放置在肘关节的上部。

高血压病常见发病因素?

1

年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高,逐年呈年轻化趋势。

2

食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。

3

环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。

4

遗传:大约半数高血压患者有家族史。

5

体重:肥胖者发病率高。高糖、高脂、高盐、高蛋白饮食,易使脂肪过量堆积。

如何预防高血压?

1

限制钠盐摄入:钠盐摄入过多增加高血压患病风险;我国食盐平均摄入超过9g/日,世卫组织推荐成人每天食盐摄入不超过5g/日。

2

减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,腹型肥胖尤甚,建议BMI(kg/㎡)超过24的人群减重。

3

戒烟戒酒:吸烟可增加心脑血管疾病风险,大量饮酒可使血压升高,均不利于健康。

4

合理的饮食结构:减少高油、高糖食物,多吃蔬菜水果,推荐家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入。

5

保持良好情绪:长期紧张或焦虑、抑郁状态可增加患高血压风险,保持积极乐观的心态,必要时积极接受心理健康干预。

6

适量运动:运动可以降低缓解情绪、减轻体重,经常运动可以预防和控制高血压,如健步走、游泳、太极拳、广场舞等。

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