生命在于运动

注意事项：

1.三，五，七运动原则

“三”指每天步行3公里，约30分钟。

“五”指每周运动5次。

“七”指运动后的适宜心率等于170减去年龄，这样的运动量为中等。体能好的人，运动后的心率可用190减去年龄，体能稍差者可

用150减去年龄。

2.运动不勉强，不适就停止。不适警戒信号：出现胸闷气短，脸色潮红或发青，出汗过多，脉搏大于120次/分，恶心呕吐等，应该立

即停止。

3.生活有序，睡眠充足，劳役结合。保持每日二便通畅，淋浴时要注意水温，以39－40度为宜